Ahoj kočky moje, krásné, vysportované, vyshredované. Ano, je tady pokračování cvičení od Jillian. Jmenuje se " 6 weeks six-pack" a slibuje pekáč buchet.
Velice důrazně doporučuji dostat se k tomuto cvičení až po absolvování toho předchozího cvičení na 30 dní. Teda, pokud nejste masochisté.
Jak vypadá cvičení: Máte ještě v paměti Shred? Pamatujete si na modifikace pro pokročilé a začátečníky? Teď tu jsou modifikace tři. Začátečníci (ale stejně drsné) - Pokročilý - Velmi pokročilý. Po většinu času si jedu začátečníky a ještě nikdy jsem nejela podle nejtěžšího levelu. No, ale zase si nepředstavujte modifikace po celé cvičení. Lol! Jak jsem naznačila, cílem je pořádný břicho. Takže vás čeká i odbourání tuku. Nenávidíte cardio?...sorry, je tam. Potkají vás také " high intensity interval training" cviky. Maso! Po celou dobu nemůžete popadnout dech. Ale, pravdou je, že takové cviky prostě přinášejí ovoce a to rychle. No a vyčetla jsem, že by se to mělo cvičit před snídaní. Pro mě absolutně tabu! Ale věřím,že je to ideální.
Doba: Zahřát se vám s Jillian zabere 5 minut. Neodflákněte to! Poté následuje 15 minut hrůzo-cviků. Jsou pomalé, trénujte správné provedení. A to už jsme na 20 minutách. Pokud si říkáte, že to nebylo tak hrozné, tak to ještě nejsme u konce. Teď přichází část, kdy opakujete cviky v rychlém sledu a jasně, nemůžete se zastavit. Na úplném konci, tedy po 35 minutách ,chcete zabít Jillian. Co je ale docela fajn - cvičí se pouze 5x týdně. Je jedno, kdy si dáte pauzu.
Pomůcky: Činka, podložka, sportovní oblečení ( jo, holky, berte si do posilek sportovní podprdy!!!)
+ : Hecování od Jillian, Udržení těla po Shredu, zpevní se celé tělo, nejenom břicho.
- : Není pro sportovní lenochy, lidi bez fyzičky, náročnější než Shred, hrozí zlenivění kvůli pauzám.
Level 1
Činka pro začátečníky není uplně za potřebí. Pro ty, co nemají rádi to kardio...moc ho tu není. Pot z vás začne téci až v té zrychlené fázi. A jo, dá se to přežít...pokud jste dělali podtivě Shred. Ze Shredu mě bolely nohy, tady bolí zase bříško.
Stahujte: Level 1
Level 2
....coming soon...
Velice důrazně doporučuji dostat se k tomuto cvičení až po absolvování toho předchozího cvičení na 30 dní. Teda, pokud nejste masochisté.
Jak vypadá cvičení: Máte ještě v paměti Shred? Pamatujete si na modifikace pro pokročilé a začátečníky? Teď tu jsou modifikace tři. Začátečníci (ale stejně drsné) - Pokročilý - Velmi pokročilý. Po většinu času si jedu začátečníky a ještě nikdy jsem nejela podle nejtěžšího levelu. No, ale zase si nepředstavujte modifikace po celé cvičení. Lol! Jak jsem naznačila, cílem je pořádný břicho. Takže vás čeká i odbourání tuku. Nenávidíte cardio?...sorry, je tam. Potkají vás také " high intensity interval training" cviky. Maso! Po celou dobu nemůžete popadnout dech. Ale, pravdou je, že takové cviky prostě přinášejí ovoce a to rychle. No a vyčetla jsem, že by se to mělo cvičit před snídaní. Pro mě absolutně tabu! Ale věřím,že je to ideální.
Doba: Zahřát se vám s Jillian zabere 5 minut. Neodflákněte to! Poté následuje 15 minut hrůzo-cviků. Jsou pomalé, trénujte správné provedení. A to už jsme na 20 minutách. Pokud si říkáte, že to nebylo tak hrozné, tak to ještě nejsme u konce. Teď přichází část, kdy opakujete cviky v rychlém sledu a jasně, nemůžete se zastavit. Na úplném konci, tedy po 35 minutách ,chcete zabít Jillian. Co je ale docela fajn - cvičí se pouze 5x týdně. Je jedno, kdy si dáte pauzu.
Pomůcky: Činka, podložka, sportovní oblečení ( jo, holky, berte si do posilek sportovní podprdy!!!)
+ : Hecování od Jillian, Udržení těla po Shredu, zpevní se celé tělo, nejenom břicho.
- : Není pro sportovní lenochy, lidi bez fyzičky, náročnější než Shred, hrozí zlenivění kvůli pauzám.
Level 1
Činka pro začátečníky není uplně za potřebí. Pro ty, co nemají rádi to kardio...moc ho tu není. Pot z vás začne téci až v té zrychlené fázi. A jo, dá se to přežít...pokud jste dělali podtivě Shred. Ze Shredu mě bolely nohy, tady bolí zase bříško.
Stahujte: Level 1
Level 2
....coming soon...
Achjo, já bych tak cvičila cokoliv podle Jillian, když vidím, že všichni říkají jaké to má výsledky.. ale stáhla jsem si jedno dvd a hned na začátku kliky.. :( Ty já dělat nemůžu, mám v pr.. háji pravé zápěstí a kliky jsou proto fakt tabu.. Škoda
OdpovědětVymazatTyy jo, já dřív hodně sportovala, v těhotenství jsem chodila občas cvičit, teď poslední 4 měsíce si taky menší cvičení dávám a myslela jsem že mám kondičku vpohodě.. Tak si říkám že si stáhnu první lekci (po půlhodině přece nebudu zničená), jo tak tohle jsem si myslela :D A ještě před půl hodinou jsem myslela že se neohnu ani pro vodu do ledničky :D
OdpovědětVymazatDoufám že se zejtra budu moct hejbat, protože s dvojčatama za zádama bych to docela potřebovala :D
:) já to začla cvičit jako první, a shred a ripperd až poté, ale na střídačku, nedodržuju to přesně a světe div se, něco málo tam možná vidět je:) mě teda nijak fyzicky náročný nepříjde, level 1 je super, 2 už moc na břicho není, ale je to horší! Plus, taky máte pocit, že spíše nabíráte, když to cvičíte?:D
OdpovědětVymazatahojky chěla bych se vědět, jestli si tedy můžu udělat pauzu třeba o víkendu a jestli můžu toto cvičení prokládat jinými od Jill, třeba 1 den toto druhý killer, nebo 5 dní toto a 5 dní killer? děkují! :) moc hezky vysvětleno
OdpovědětVymazatNo, správně asi ne.
OdpovědětVymazatstahuju!
OdpovědětVymazat