Jillian Michaels' 30 Day Shred

  Mám ráda posilku, ale nemám tam čas pravidelně chodit. To mě docela štve. Hledala jsem tedy nějaký účinný cvičení na vytvarování postavy. Tlustá nejsem, ale jestli mi něco vadí, tak je to nepevný břicho :D. Společně s Maruškou z blogu Au-pair v Americe jsme se rozhodly vyzkoušet cvičení 30 Day Shred.
  Cvičení trvá 30 dní a je rozděleno na 3 levely. Každý level se cvičí deset dní. Cvičení může být poměrně náročné pro toho, kdo není zvyklý alespoň na trochu sportu. Musí se cvičit každý den! Žádný break! Nesmíte se zastavit! Každý den se cvičí asi 27 minut! TO ZVLÁDNETE.




 Mě cvíčo chytlo a jsem teď na začátku druhého levelu. A fakt už vidím výsledky! To cvičení je udělaný, abyste spalovali od první minuty.¨

Je oblíbené i u modelek od Victoria Secret



Máte i výsledky u jiných lidí než u mě



No a pokud ho chcete také zkusit, tak stahujte ZDE

Co budete potřebovat:
- sportovní oblečení
- podložka
- činky

Moje postřehy:
- Osobně mi moc nevyhovuje cvičit v botech. Cvičím bosa.
- Sportovní podložku nemám. Cvičím na předložce, kterou jsem měla před sprchovým koutem.
- Činky jsem si vyrobila. Použijte dvě litrové plastové láhve a naplňte je vodou. Pokud se necítíte, naplňte vodu jen do půlky. Postupně přilívejte.
- Nerada cvičím bez hudby. Povídání na videu tedy ztlumím na minimum a raději si pustim do pozadí svižnou hudbu.
- Vyhraňte si na cvičení čas a ten přesně dodržujte.



Tak kdo se připojí? :-)